Beslenme ve spor nedir?
Beslenme ve spor hakkında bilgi alabilirmiyim?
Atakan Oğuz
Sağlıklı Yaşamda Spor Ve Beslenme
Sağlıklı yaşamda spor ve beslenme - SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN SPOR VE Karbonhidratlar,sindirilmeden sonra kan glikoz düzeyinde neden.
Beslenme Ve Spor Nutrition And Sports Nedir
Sporcularda enerji ve besin ögeleri gereksinimi yaş, cinsiyet, vücut cüssesi, yapılan spor aktivitesinin ,tipi, süresi ve antreman programlarına bağlı olarak değişir.
Sporcu Beslenmesi Nedir
Sporcu Beslenmesi Nedir ? Farklı spor dallarında başarılı olmak farklı vücut yapısı ve yeteneğine bağlıdır. Fizyolojik ve psikolojik sağlığın devamlılığını sağlamak.
Spor Ve Beslenme
Beslenme kavramı spor olgusu içerisinde, kimine göre sihirli bir değnek, kimine emilip, 15-20 dakika kan şekerinde ani yükselme ve düşüşe neden olurlar.
Spor Ve Dengeli Beslenme
Fakat daha önemli bir nokta daha var; Dengeli Beslenme. İsterseniz Kişiler, Üye Oldukları Halde Neden Spor Merkezine Gitmiyorlar. Kişiler.
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beslenme Ve Spor
SAĞLIKLI BİR YAŞAM DA BESLENME VE SPORUN ETKİSİ. Daha nitelikli ve sağlıklı. Oğlum için doğru olan beslenme ve spor sistemi nedir? Merhaba, 5 yıl .
Sporcu Beslenmesinin Önemi Nedir?
Kişi kendi genetik yapısına uygun spor dalını seçtikten sonra kendine uyumlu bir antrenman ile spora doğru bir giriş yapmış olur. Beslenme sporun arkasında.
Dengeli Beslenme Ve Spor
SPOR VE BESLENME Dengeli beslenme nedir? Sportif bağlamda dengeli beslenme gerek normal y.
Spor Ve Beslenme İlişkisi
Beslenme ile spor ilişkisinden söz edildiğinde su alımı önemli bir. yine azalabilir ve bu azalma performansının bozulmasına neden olabilir.
Sporcu Beslenmesi
Sporcu beslenmesi son yıllarda üzerinde çok fazla çalışma yapılan ve gittikçe de dikkat.. Spor yapan kişiler neden daha çok enerji harcarlar? Vücudumuz.
Cevap Gönder:
Özge Şahin tarafından yazılan
Sporcularda enerji ve besin ögeleri gereksinimi yaş, cinsiyet, vücut cüssesi, yapılan spor aktivitesinin ,tipi, süresi ve antreman programlarına bağlı olarak değişir. Dinlenme dönemindeki bir sporcunun enerji gereksinimi 2500-3000 kkal iken bu değer yoğun antreman dönemlerinde 500 kkal’e ulaşabilir. Alınan enerjinin yaklaşık U-60’ı karbonhidratlar (% 5-10 şeker, kalanı doğal basit ve kompleks karbonhidrat kaynaklarından ) 10-15’i proteinlerden % 25-30’u yağlardan karşılanır. Dayanıklılık sporlarında ya da ağır antreman dönemlerinde enerjinin % 65-70 nin karbonhidratlardan karşılanması uygundur. Proteinlerin yaklaşık yarısını bitkisel, yarısını ise hayvansal kaynaklar oluşturmalıdır.
Aşırı protein alımı önerilmez. Ağır antreman dönemlerinde ve kuvvet sporlarında diyete eklenen bazı saf protein kaynaklarıyla diyet enerjisinin proteinden gelen oranı yi aşmamalıdır.Enerjisi yeterli ve dengeli düzenlenmiş bir diyet ile vitamin-mineral
Gereksinimleri besinlerden karşılanabilir. Sporcular alkolden ve kafeinden kaçınmalı, üç büyük öğün yerine günlük besinleri 5-6 öğüne dağıtarak yemelidirler. Yarışma veya egzersiz öncesi bir öğün en geç yarışmadan 3-4 saat önce yenmeli, gaz oluşturan besinlerden kaçınılmalıdır. Sıvı kayıplarını yerine konması çok önemlidir. sürekli egzersiz yapan ve sıcak bir ortamda bulunan bir sporcu saatte 2 litreden daha fazla ter kaybeder. Bu esnada elektrolitlerde de önemli kayıplar olur.bu yoruma cevap yazıyorsunuz...
Bu Soruya Gelen Cevaplar:
Özge ŞahinSporcularda enerji ve besin ögeleri gereksinimi yaş, cinsiyet, vücut cüssesi, yapılan spor aktivitesinin ,tipi, süresi ve antreman programlarına bağlı olarak değişir. Dinlenme dönemindeki bir sporcunun enerji gereksinimi 2500-3000 kkal iken bu değer yoğun antreman dönemlerinde 500 kkal’e ulaşabilir. Alınan enerjinin yaklaşık U-60’ı karbonhidratlar (% 5-10 şeker, kalanı doğal basit ve kompleks karbonhidrat kaynaklarından ) 10-15’i proteinlerden % 25-30’u yağlardan karşılanır. Dayanıklılık sporlarında ya da ağır antreman dönemlerinde enerjinin % 65-70 nin karbonhidratlardan karşılanması uygundur. Proteinlerin yaklaşık yarısını bitkisel, yarısını ise hayvansal kaynaklar oluşturmalıdır.
Aşırı protein alımı önerilmez. Ağır antreman dönemlerinde ve kuvvet sporlarında diyete eklenen bazı saf protein kaynaklarıyla diyet enerjisinin proteinden gelen oranı yi aşmamalıdır.Enerjisi yeterli ve dengeli düzenlenmiş bir diyet ile vitamin-mineral
Gereksinimleri besinlerden karşılanabilir. Sporcular alkolden ve kafeinden kaçınmalı, üç büyük öğün yerine günlük besinleri 5-6 öğüne dağıtarak yemelidirler. Yarışma veya egzersiz öncesi bir öğün en geç yarışmadan 3-4 saat önce yenmeli, gaz oluşturan besinlerden kaçınılmalıdır. Sıvı kayıplarını yerine konması çok önemlidir. sürekli egzersiz yapan ve sıcak bir ortamda bulunan bir sporcu saatte 2 litreden daha fazla ter kaybeder. Bu esnada elektrolitlerde de önemli kayıplar olur.26 Haziran 2015 - 11:39:48
Son Sorular:
2428 Gün 20 Saat 48 dk. önce soruldu
Ceylan Ahıgül sordu
2998 Gün 11 Saat 0 dk. önce soruldu
ece çakır sordu
3029 Gün 1 Saat 41 dk. önce soruldu
Erhan Yiğit sordu
3038 Gün 23 Saat 23 dk. önce soruldu
cansu sordu
3042 Gün 18 Saat 42 dk. önce soruldu
mustafa 224 sordu
3050 Gün 17 Saat 47 dk. önce soruldu
emre sordu
3053 Gün 19 Saat 33 dk. önce soruldu
berkay sordu
3057 Gün 13 Saat 51 dk. önce soruldu
ali sordu
3059 Gün 21 Saat 32 dk. önce soruldu
canan sordu
3060 Gün 4 Saat 2 dk. önce soruldu
Şükrü Kum sordu
3064 Gün 13 Saat 44 dk. önce soruldu
Meltem Akar sordu
3071 Gün 20 Saat 57 dk. önce soruldu
Ali Kurtulmuş sordu
3076 Gün 17 Saat 38 dk. önce soruldu
hakan sordu
3080 Gün 18 Saat 14 dk. önce soruldu
arda sordu
3082 Gün 15 Saat 36 dk. önce soruldu
Kerem sordu