Et (Az Yağlı) Grubu Kaç Kalori
Et grubu, protein, B12 vitamini ve demir mineralinin en iyi kaynağıdır. Sağlıklı beslenme programlarında bir öğünde yaklaşık 100 gram et tüketimi yapılmalıdır. Haftanın, 2 günü kırmızı et, 2 günü tavuk, 2 günü balık, 1 günü kurubaklagil tüketilebilir
1 Porsiyon Et (Az Yağlı) Grubu Kaç Kalori?
| |
| Kalori (kcal) | 180.0 |
| Karbonhidrat (g) | 0.00 |
| Protein (g) | 21.01 |
| Yağ (g) | 9.00 |
Besin Değerleri:
| 100 gr. |
| Karbonhidrat (g) | 0.00 |
| Protein (g) | 23.34 |
| Yağ (g) | 10.00 |
| Kolesterol (mg) | 76.00 |
| Sodyum (mg) | 53.00 |
| Potasyum (mg) | 187.00 |
| Kalsiyum | 17.00 |
| Vitamin A | 2.00 |
| Vitamin C | 0.00 |
| Demir | 2.44 |
Yorum Yaz: